看到比賽的熱血片段或在路上看到有人在跑，有沒有想立即去跑？熱情過後又如何維持跑步習慣？
根據 Strava 評估跑步人士的數據，發現 30％ 的跑步人士在開始新的跑步計劃後的三十天內會放棄。 兩個月後，只有一半的人仍繼續跑步（或者至少有把跑步數據上載至 Strava ）。
 在開始跑步三十日後，有 30% 人士會放棄。兩個月後，只有一半人仍繼續跑步。( 圖片來源： Runners World )
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對於初學者來說，在冬天開始跑步的人最有可能在開始一個月後將跑步信息上載到 Strava。 夏季和春季跑步者最有可能只在周末跑步，而秋季跑步者則首先放棄。根據 Strava 的數據，在九至十月開始跑步的人的奉獻精神下降幅度最大。 大約 60％ 在秋天開始跑步的人稱會在兩個月內放棄。
 三十天後，在秋季跑步人士最少上載第二次跑步資料到 Strava。( 圖片來源： Runners World )
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但為什麼冬季跑步人士會更有可能堅持？ 猶他大學助理教授 Nicole Detling 博士表示：「 這取決於跑步人士對賽季的期望。 在冬天跑步會面對相廳多的困難，因此跑步人士會做相應的準備：購買合適的裝備，為寒冷做好準備，並為挑戰做好準備。另一方面，在秋天開始時跑步時會令人讚嘆，但當天氣變得越來越冷時，會令人很難堅持下去。 」
現實是無論在冬天和夏天跑步同樣艱辛。 這些技巧幫助跑步人士堅持跑步習慣之餘，並保持無傷患。
1. 控制您的日程安排
在空閒時間會疲倦和衰弱是正常（尤其是在假期前後 ）。嘗試將鍛煉加到的日曆中，並當作為無法取消的會議。
2. 對自己好一點
不是要每天都做得最好（ 即使是運動員都有休賽期 ）。讓跑步成為生活方式的一部分。 如果忙碌的日程安排令你分身不暇，就休息一日（或一周）然後重新開始。
3 . 不要忽略更短的距離
只有十分鐘？那可能是足夠讓你以最快的速度跑幾公里的時間。承諾每天僅記錄一公里也好，使跑步成為生活中不可或缺的一部分。將你的承諾發佈在社交媒體上，使你更負責任，更不可能放棄。
4. 嘗試在不同日子跑步
如通常在周末才跑步，嘗試在平日增加一天跑步時間。這可能感覺不如在週日般開心奔跑，但平時都有跑步會令你上班時會感覺更好。
5. 向其他堅持跑步人士學習
可在社交媒體上看其他堅持跑步人士的建議：輕鬆慢跑，跑後伸展和拉筋。
新聞來源：Runners World
